LEZIONI DEL SABATO MATTINA
DI MARZO E APRILE 2024
dalle 9.30 alle 11.00
PRANAYAMA APPLICATO ALLE ASANA
9 MARZO
Una lezione particolare, in cui inseriremo alcune tecniche di Pranayama a delle posizione yoga. Le asana verranno mantenute quel tanto necessario da sentire una maggiore azione nel corpo e nella mente.
YOGA E LA CORDA IN SOSPENSIONE
16 MARZO
La pratica Yoga con la corda appesa al soffitto non è sicuramente una lezione tradizionale. Permette di esplorare le Asana in modo alternativo.
Tutta la lezione prevede l'uso della corda in sospensione e ogni praticante avrà la sua sopra alla propria postazione.
L'ADDOME E IL TERZO CHAKRA
23 MARZO
In vista dell'estate ho pensato a una lezione dedicata a una pratica leggermente più intensa a livello addominale, in cui il fuoco è appunto nel terzo chakra.
YOGA, LA SCHIENA E IL RESPIRO
30 MARZO
Pratica dedicata alle tensioni che molte persone hanno alla parte lombare e cervicale della schiena.
Mobilitare il dorso, aprire il torace e allineare la colonna vertebrale saranno il focus della lezione. Durante la lezione si dovrà prestare attenzione al respiro, a come agisce sulle parti interessate.
BACKBENDER E LE ASANA DI APERTURA
13 APRILE
Lezione dedicata alle asana di apertura, posizioni cardine per la flessibilità della colonna. Sarà previsto l'utilizzo del "backbender" ovvero del tondino yoga in legno, ma anche di altri supporti per agevolare ma anche intensificare la pratica e lavorare in profondità.
YOGA per le ANCHE e l'ILEOPSOAS
20 APRILE
Lezione di approfondimento per aumentare la mobilità dell'articolazione coxo femorale e per agire sul muscolo profondo flessore dell'anca "ileopsoas", detto anche muscolo dell'anima che svolge la funzione fondamentale di collegare le gambe alla colonna vertebrale, mantenere l'equilibrio e sostenere la struttura ossea.
OBIETTIVO DEL RETREAT
Concedersi del tempo per rilassarsi, rigenerarsi e riconnettersi a se stessi, approfondendo la propria pratica di yoga per unire corpo, mente e spirito.
IL PROGRAMMA
– Venerdì 14 giugno
11.30 Arrivo in struttura per la Prima Pratica di Soft Yoga
13.00 Pranzo al sacco (facoltativo ed escluso)
Pomeriggio libero (*)
17.30 Pratica di Hatha Yoga
20.00 Cena in hotel (inclusa)
– Sabato 15 giugno
8.15 Pratica Yoga e Pranayama
9.45 Colazione
10.30 Passeggiata/momento libero(*)
13.00 Pranzo
Dalle 14.30 Pomeriggio di relax(*)
17.00-18.30 Pratica Hatha Yoga
20.00 Cena
– Domenica 16 giugno
8.30 Pratica di Yoga Posturale e Meditazione
9.30 Colazione
10.30 Relax
11.30 Partenza
*varie opzioni come relax in piscina o in spiaggia oppure nella Spa dell’hotel, gita in bicicletta o visita ai paesi vicini.
LA LOCATION
A Gabicce Mare presso l'Hotel Sans Souci Beach Suites & Spa ****
L'hotel sul mare offre una bellissima terrazza all'ultimo piano in cui praticare yoga, in caso di maltempo sarà disponibile una bellissima sala con vista sempre sul mare.
Il luogo perfetto per trascorrere 2 giorni in totale relax.
La struttura dispone di un Magnifico Ristorante con meravigliosa vista panoramica sul mare, Colazione su una terrazza vista mare, Piscina idromassaggio semicoperta climatizzata, Piscina Panoramica esterna affacciata sul mare;
Teli spiaggia gratuiti;
Wi-fi gratuito in tutto l'Hotel;
Possibilità di noleggiare Mountain-bike o E-Bike per piccole escursioni nel tempo libero;
Possibilità di accedere alla SPA dell'hotel "Au fil de l’eau" e ai servizi di benessere offerti con una Riduzione del 20% sugli ingressi, massaggi e trattamenti, se prenotati prima dell’arrivo.
Servizio di lavanderia e possibilità di usufruire del parcheggio privato.
La location dista 5' da Gabicce Monte e da Cattolica, 20' da Riccione e sarà nel programma (in modalità facoltativa), andare insieme in una delle località citate.
I POSTI SONO LIMITATI
POSSONO PARTECIPARE ANCHE PERSONE NON ISCRITTE ALLA SCUOLA O NEOFITE ALLA PRATICA
Quota di partecipazione 335,00 euro
comprendente il pernottamento di 2 notti in camera doppia, 2 colazioni, 1 cena alla carta di 4 portate, l’utilizzo dei servizi dell’hotel (piscina, jacuzzi, e-bike) e tutte le lezioni di yoga.
APPUNTAMENTO
CON LA MEDITAZIONE
DA MARTEDÌ 19 SETTEMBRE ORE 19.30
La pratica di meditazione, mindfulness e risveglio corporeo sarà tenuta da Tiziana Franchin.
L'appuntamento è gratuito.
Disponibilità limitata, occorre riservare il proprio posto al 338 3078157 (Tiziana).
Se disponete di un vostro kit cuscino/coperte portatelo.
YOGA AL PARCO TEODORICO
PER I MESI DI MAGGIO E GIUGNO CI SARANNO LE LEZIONI DI YOGA AL PARCO TEODORICO DI RAVENNA I GIORNI:
-LUNEDÌ E MERCOLEDÌ ALLE 14.30 E ALLE 18.00;
-MARTEDÌ E GIOVEDÌ ALLE 9.15.
OCCORRE: IL PROPRIO TAPPETINO E I SUPPORTI BASE OVVERO CINGHIA E MATTONI, NEL CASO NON SE NE DISPONGA LI PORTA L'INSEGNANTE MA OCCORRE AVVISARLA.
OBBLIGATORIA LA PRENOTAZIONE.
IN CASO DI MALTEMPO LA LEZIONE NON SARÀ ANNULLATA MA TENUTA PRESSO IL CENTRO IN Via Argirocastro 30.
NON SARÀ RICHIESTA LA TESSERA DI ISCRIZIONE ALLA SCUOLA PERCIÒ LE LEZIONI SONO APERTE A TUTTI!!!
NON SARÀ DISPONIBILE LA LEZIONE DI PROVA BENSÌ SI PAGHERÀ LA SINGOLA LEZIONE.
POSSIBILITÀ DI ACQUISTO DEL CARNET LEZIONI.
IL PUNTO DI RITROVO È IL MEDESIMO DELL'ANNO SCORSO.
PER AVERE ULTERIORI INFORMAZIONI CONTATTARE L'INSEGNANTE.
LEZIONI DEL SABATO MATTINA
DI MARZO E APRILE 2023
dalle 9.30 alle 11.00
4 MARZO
YOGA per le ANCHE e lo PSOAS
Focus della lezione il bacino, le anche e lo psoas (detto anche muscolo dell'anima), come oramai è noto è un muscolo profondo collegato alla colonna vertebrale e al diaframma quindi collegato anche alla respirazione.
11 MARZO
CHAKRA 1 e 2 (Muladhara e Svadhisthana)
Interessante spiegazione del primo chakra (le nostre radici) e secondo chakra (rappresentante la creatività, la sessualità, il piacere e la vitalità). Perciò la lezione prevede proprio l'esecuzione delle asana che agiscono su questi 2 vortici energetici.
25 MARZO
YOGA E LA CORDA IN SOSPENSIONE
La pratica Yoga con la corda appesa al soffitto non è sicuramente una lezione tradizionale. Permette di esplorare le Asana in modo alternativo.
Tutta la lezione prevede l'uso della corda in sospensione e ogni praticante avrà la sua sopra alla propria postazione.
1 APRILE
YOGA PER LA SCHIENA
Pratica dedicata alle tensioni che molte persone hanno alla parte lombare e cervicale della schiena.
Mobilitare il dorso, aprire il torace e allineare la colonna vertebrale saranno il focus della lezione.
8 APRILE
CHAKRA 3 (Manipura) e le Asana di FORZA
Spiegazione del terzo chakra (rappresentante la nostra capacità di agire e di manifestare la nostra volontà). La lezione prevede un Pranayama dedicato e l'esecuzione delle asana che agiscono su questo vortice energetico, sede anche della rabbia, della collera e del rancore. Le asana di forza che praticheremo avranno un'azione su stomaco, fegato e muscoli addominali.
15 APRILE
CHAKRA 4 (Anahata) e BACKBENDER
Lezione dedicata al quarto chakra, quello del cuore, della fiducia verso se stessi e verso il prossimo. Lezione destinata alle asana di apertura, posizioni cardine per la flessibilità della colonna. Sarà previsto l'utilizzo di alcuni supporti per agevolare ma anche intensificare la pratica e lavorare in profondità.
22 APRILE
YOGA E LA CORDA IN SOSPENSIONE
La pratica Yoga con la corda appesa al soffitto non è sicuramente una lezione tradizionale. Permette di esplorare le Asana in modo alternativo.
Tutta la lezione prevede l'uso della corda in sospensione e ogni praticante avrà la sua sopra alla propria postazione.
YOGA AL PARCO TEODORICO
A GRANDE RICHIESTA TORNANO IN GIUGNO LE LEZIONI DI YOGA
AL PARCO TEODORICO DI RAVENNA
NEI SEGUENTI GIORNI e ORARI:
-LUNEDÌ E MERCOLEDÌ ALLE 14.30 E ALLE 18.15
-MARTEDÌ E GIOVEDÌ ALLE 9.15.
OCCORRE: IL PROPRIO TAPPETINO E I SUPPORTI BASE OVVERO CINGHIA E MATTONI, NEL CASO NON SE NE DISPONGA LI PORTA L'INSEGNANTE MA OCCORRE AVVISARLA.
OBBLIGATORIA LA PRENOTAZIONE.
IN CASO DI MALTEMPO LA LEZIONE NON SARÀ ANNULLATA MA TENUTA PRESSO IL CENTRO IN Via Argirocastro 30, A POCHI PASSI DAL PARCO.
LE LEZIONI SONO APERTE A TUTTI!!!
Possibilità di Abbonarsi alle lezioni in modalità monosettimanale o bisettimanale.
IL PUNTO DI RITROVO È IL MEDESIMO DELL'ANNO SCORSO.
PER AVERE ULTERIORI INFORMAZIONI CONTATTARE L'INSEGNANTE.
YOGA ALL'ALBA
DOMENICA 17 SETTEMBRE
(VEDENDO IL SOLE SORGERE SUL MARE).
SI RIPETE A GRANDE RICHIESTA, L'EVENTO DI YOGA ALL'ALBA PER INIZIARE AL MEGLIO LA GIORNATA.
L'APPUNTAMENTO SARÀ SULLA TERRAZZA DEL BAGNO CHARLIE DI MARINA DI RAVENNA 10 MINUTI PRIMA DELL'INIZIO DELLA PRATICA.
LA PRATICA INIZIERÀ ALLE 6.45 E DURERÀ 1 ORA E 15', FINO ALLE 8.00.
COSTO DELLA LEZIONE 15 EURO.
POSTI LIMITATI.
YOGA VISTA MARE
DOMENICA 30 LUGLIO,
SABATO 12 AGOSTO E
SABATO 26 AGOSTO
al mattino dalle 7.30 alle 8.30
PRATICHIAMO YOGA SULLA TERRAZZA del bagno CHARLIE di Marina di Ravenna, guardando il sole sul mare.
Lezione Dalle 07.30 Alle 08.30.
I POSTI SONO LIMITATI
La lezione di Hatha Yoga è multilivello, è aperta a tutti e dura 1 ora.
Occorre il proprio tappetino.
Post lezione per chi vorrà sarà possibile condividere assieme il momento della colazione.
COSTO delle Lezione Yoga: 13 EURO.
