LEZIONI DEL SABATO MATTINA
DI MARZO E APRILE 2024
dalle 9.30 alle 11.00
PRANAYAMA APPLICATO ALLE ASANA
9 MARZO
Una lezione particolare, in cui inseriremo alcune tecniche di Pranayama a delle posizione yoga. Le asana verranno mantenute quel tanto necessario da sentire una maggiore azione nel corpo e nella mente.
YOGA E LA CORDA IN SOSPENSIONE
16 MARZO
La pratica Yoga con la corda appesa al soffitto non è sicuramente una lezione tradizionale. Permette di esplorare le Asana in modo alternativo.
Tutta la lezione prevede l'uso della corda in sospensione e ogni praticante avrà la sua sopra alla propria postazione.
L'ADDOME E IL TERZO CHAKRA
23 MARZO
In vista dell'estate ho pensato a una lezione dedicata a una pratica leggermente più intensa a livello addominale, in cui il fuoco è appunto nel terzo chakra.
YOGA, LA SCHIENA E IL RESPIRO
30 MARZO
Pratica dedicata alle tensioni che molte persone hanno alla parte lombare e cervicale della schiena.
Mobilitare il dorso, aprire il torace e allineare la colonna vertebrale saranno il focus della lezione. Durante la lezione si dovrà prestare attenzione al respiro, a come agisce sulle parti interessate.
BACKBENDER E LE ASANA DI APERTURA
13 APRILE
Lezione dedicata alle asana di apertura, posizioni cardine per la flessibilità della colonna. Sarà previsto l'utilizzo del "backbender" ovvero del tondino yoga in legno, ma anche di altri supporti per agevolare ma anche intensificare la pratica e lavorare in profondità.
YOGA per le ANCHE e l'ILEOPSOAS
20 APRILE
Lezione di approfondimento per aumentare la mobilità dell'articolazione coxo femorale e per agire sul muscolo profondo flessore dell'anca "ileopsoas", detto anche muscolo dell'anima che svolge la funzione fondamentale di collegare le gambe alla colonna vertebrale, mantenere l'equilibrio e sostenere la struttura ossea.
APPUNTAMENTO
CON LA MEDITAZIONE
DA MARTEDÌ 19 SETTEMBRE ORE 19.30
La pratica di meditazione, mindfulness e risveglio corporeo sarà tenuta da Tiziana Franchin.
L'appuntamento è gratuito.
Disponibilità limitata, occorre riservare il proprio posto al 338 3078157 (Tiziana).
Se disponete di un vostro kit cuscino/coperte portatelo.
LEZIONI DEL SABATO MATTINA
DI MARZO E APRILE 2023
dalle 9.30 alle 11.00
4 MARZO
YOGA per le ANCHE e lo PSOAS
Focus della lezione il bacino, le anche e lo psoas (detto anche muscolo dell'anima), come oramai è noto è un muscolo profondo collegato alla colonna vertebrale e al diaframma quindi collegato anche alla respirazione.
11 MARZO
CHAKRA 1 e 2 (Muladhara e Svadhisthana)
Interessante spiegazione del primo chakra (le nostre radici) e secondo chakra (rappresentante la creatività, la sessualità, il piacere e la vitalità). Perciò la lezione prevede proprio l'esecuzione delle asana che agiscono su questi 2 vortici energetici.
25 MARZO
YOGA E LA CORDA IN SOSPENSIONE
La pratica Yoga con la corda appesa al soffitto non è sicuramente una lezione tradizionale. Permette di esplorare le Asana in modo alternativo.
Tutta la lezione prevede l'uso della corda in sospensione e ogni praticante avrà la sua sopra alla propria postazione.
1 APRILE
YOGA PER LA SCHIENA
Pratica dedicata alle tensioni che molte persone hanno alla parte lombare e cervicale della schiena.
Mobilitare il dorso, aprire il torace e allineare la colonna vertebrale saranno il focus della lezione.
8 APRILE
CHAKRA 3 (Manipura) e le Asana di FORZA
Spiegazione del terzo chakra (rappresentante la nostra capacità di agire e di manifestare la nostra volontà). La lezione prevede un Pranayama dedicato e l'esecuzione delle asana che agiscono su questo vortice energetico, sede anche della rabbia, della collera e del rancore. Le asana di forza che praticheremo avranno un'azione su stomaco, fegato e muscoli addominali.
15 APRILE
CHAKRA 4 (Anahata) e BACKBENDER
Lezione dedicata al quarto chakra, quello del cuore, della fiducia verso se stessi e verso il prossimo. Lezione destinata alle asana di apertura, posizioni cardine per la flessibilità della colonna. Sarà previsto l'utilizzo di alcuni supporti per agevolare ma anche intensificare la pratica e lavorare in profondità.
22 APRILE
YOGA E LA CORDA IN SOSPENSIONE
La pratica Yoga con la corda appesa al soffitto non è sicuramente una lezione tradizionale. Permette di esplorare le Asana in modo alternativo.
Tutta la lezione prevede l'uso della corda in sospensione e ogni praticante avrà la sua sopra alla propria postazione.
YOGA ALL'ALBA
DOMENICA 17 SETTEMBRE
(VEDENDO IL SOLE SORGERE SUL MARE).
SI RIPETE A GRANDE RICHIESTA, L'EVENTO DI YOGA ALL'ALBA PER INIZIARE AL MEGLIO LA GIORNATA.
L'APPUNTAMENTO SARÀ SULLA TERRAZZA DEL BAGNO CHARLIE DI MARINA DI RAVENNA 10 MINUTI PRIMA DELL'INIZIO DELLA PRATICA.
LA PRATICA INIZIERÀ ALLE 6.45 E DURERÀ 1 ORA E 15', FINO ALLE 8.00.
COSTO DELLA LEZIONE 15 EURO.
POSTI LIMITATI.
YOGA VISTA MARE
DOMENICA 30 LUGLIO,
SABATO 12 AGOSTO E
SABATO 26 AGOSTO
al mattino dalle 7.30 alle 8.30
PRATICHIAMO YOGA SULLA TERRAZZA del bagno CHARLIE di Marina di Ravenna, guardando il sole sul mare.
Lezione Dalle 07.30 Alle 08.30.
I POSTI SONO LIMITATI
La lezione di Hatha Yoga è multilivello, è aperta a tutti e dura 1 ora.
Occorre il proprio tappetino.
Post lezione per chi vorrà sarà possibile condividere assieme il momento della colazione.
COSTO delle Lezione Yoga: 13 EURO.
